足底筋膜炎 / 扁平足 / 腳踝扭傷
足底筋膜炎的成因 足底筋膜是一條又厚又闊的纖維組織，它的位置在腳弓之下，從腳跟伸延至蹠骨，有助平衡腳弓弧度。 當足部跟膜受傷或受壓後，跟膜會出現輕微撕裂。如不適當地處理，日子越久，受傷的纖維會更加嚴重，慢慢引致發炎、發熱及腫脹。發炎的初期，患者會感到足底隱隱作痛，後來會變成尖銳的痛楚。患者會在早上起床時，當腳跟放在地上便會感到痛楚。有些患者會站得久後或坐得久後都會產生腳跟痛。但當行走了一段路後，痛楚將會續漸減輕是因為腳跟纖維得到緩和及伸延。 穿高踭鞋引起的足部問題 不正常的腳形會影響到下肢其他相關組織改變，而引起足部發炎，有些人會因此引致膝蓋痛、 腳趾變形、小腿痛、甚至腰背痛等。治療如只是針對痛症治標不治本的，即使服食消炎或止痛藥亦只會令狀況暫時性好轉， 若不根源糾正足部問題，再患腳痛的機會便會大大增加。 治療足部問題及痛症 一些足部發炎，例如足底跟膜炎一般治療需要6星期或以上，視乎患者受傷的程度而定，通常越早醫治，治療的時間會越短。脊醫會利用超聲波及冰療的方法減輕患處發炎和痛楚，並配合手療法治療。 如進展不太理想時，會再採用其他輔助工具，例如腳踭夾和訂製鞋墊。很多足患問題（例如腳痛、膝關節痛、足底筋膜炎、扁平足、足部變形等）的護理方式都是由選擇合適及優良的鞋子和鞋墊開始。鞋墊的主要作用為支撐足部及吸收震動，透過改變站立及行走的軸向以改善足底的平衡，減輕足部患處或軟骨組織的壓力。此外，伸展運動及肌肉訓練等，都對舒緩足部問題大有幫助。 個案分享 穿高踭鞋的代價 今年暑假，筆者診治了很多因穿著近期流行的platform超高高踭鞋而扭傷足踝、膝關節及腰背痛的病人。雖然穿著高踭鞋可令女士們的足部美觀一些和外形高挑一點外，不過背後要付出的代價是頗嚴重的，不但會導致腳拇趾外翻、扭傷足踝、膝關節退化等，更可能因腰椎椎間盤受壓引致坐骨神經痛。高跟鞋的鞋踭無論是「斗令」踭還是闊踭都會直接影響膝關節…… Read more → 相關閱讀 頭痛及頭暈的病人個案 扁平足、內旋足、外旋足所引致的腳痛 正常的足部內側，應有明顯的凹位，稱為「腳弓」或「腳橋」。在站立時，腳弓會變小，但不會消失。雙足由三條足弓支撐著：內側縱弓，外側縱弓及橫弓。主要功能為承受全身的重量，產生卸力作用，減少足部關節壓力。但如足部缺乏腳弓支撐， 這現象稱為「扁平足」，當患者走路多了，或站立良久，便會產生足部酸痛…… Read more → 足底筋膜炎的成因、治療及伸展運動 伸展運動對足底跟膜炎有很大幫助，大約83%的患者作伸展運動後得到舒緩。本文介紹兩種運動：雙手放在牆上把前腳屈曲後腳伸直，然後作後腳壓腿的動作。腳踭不可離地，小腿會有拉緊的感覺。每次作10-15下，然後交換腳重覆動作。另外可嘗試「腳趾拾波子」，利用腳趾的活動來增加足底跟膜伸長及收縮的訓練…… Read more → 長期穿高跟鞋增加膝關節磨損 長期穿著高跟鞋會導致足底部產生繭，拇趾腫痛，鎚形趾，足部關節炎，膝關節痛，容易扭傷腳踭及腰背痛的症狀。高跟鞋的鞋踭無論是「斗令」踭還是闊踭都會直接影響膝關節容易退化。美國哈佛大學醫學院在2001年作出一份婦女穿高跟鞋影響膝關節的研究。在這個研究中，他們選了20個年齡介乎34年歲，體重近130磅的女仕…… Read more →
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